Bikini · Natural Bodybuilding

Tutta la prep, in un'unica app.

Check fotografici, posing, peso, circonferenze, macro, workout, gare e calendario del ciclo mestruale, che prevede il prossimo ciclo imparando dai precedenti e segnala peso, misure e foto raccolti in quei giorni. Coach e atleta lavorano sugli stessi dati, in tempo reale.

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Ottimizzata per smartphone Avvisi push Accesso con Google
Dashboard Check fotografico Posing Peso Circonferenze Macro Workout Ciclo mestruale Atleta e gare Notifiche

Funzioni

Ogni pezzo della preparazione ha il suo posto.

Dieci sezioni collegate fra loro: quello che inserisci in una compare subito dove serve, dalla dashboard alle notifiche.

Dashboard

Countdown alla gara, ultime strisce posing, peso, circonferenze e macro attivi a colpo d'occhio.

Check fotografico

Archivio per data e posa, con confronto fra più check generato in un tocco.

Posing

Strisce di Front, Back e Hero pose in schede separate, dalla più recente.

Peso

Grafico sul periodo scelto, variazione a 7 giorni, dall'inizio e ritmo medio settimanale.

Circonferenze

Punto vita, glutei e spalle, con la differenza sul rilevamento precedente.

Macro

Piani per giorni ON e OFF con kcal calcolate, storico dei piani e peak week giorno per giorno.

Workout

Programmi numerati con sedute, esercizi, recuperi e progressione settimanale. Esporta in PDF.

Ciclo mestruale

Previsione che impara dallo storico e segnala i dati raccolti nei giorni di ciclo.

Atleta e gare

Scheda anagrafica e calendario gare con federazione e località.

Notifiche

Ogni aggiornamento avvisa l'altra persona, nell'app e con un avviso sul telefono.

Dashboard

Il punto della situazione, appena apri l'app.

Una sola schermata riassume la preparazione: quanto manca alla gara e come si stanno muovendo i numeri.

  • Countdown live alla prossima gara — mesi, settimane, giorni, ore, minuti e secondi
  • Ultima striscia caricata per ognuna delle tre pose
  • Grafico del peso sullo stesso periodo scelto in pagina Peso
  • Ultime circonferenze con la variazione in verde o in rosso
  • Piano macro attivo, con le settimane che mancano alla gara

Forma

La condizione si vede. E si confronta.

Foto di check e strisce posing archiviate con ordine, per data e per posa.

Check fotografico

Ogni check in colonna, ogni posa in fila.

Le foto si dispongono da sole: una colonna per data, dalla più vecchia alla più recente, una riga per posa.

  • Caricamento di più foto insieme, con data e posa riconosciute dal nome del file
  • Tocca le foto da mettere a confronto e genera il confronto
  • Ingrandimento a schermo intero
  • Check scattati nei giorni di ciclo evidenziati in rosso
  • Ogni foto si può modificare o eliminare

Posing

Le strisce di posing, posa per posa.

Una scheda per Front pose, Back pose e Hero pose: si vede subito come evolve l'esecuzione nel tempo.

  • Schede separate per le tre pose, più «Altro» quando serve
  • Caricamento multiplo con posa e data lette dal nome del file
  • Nota su ogni striscia, modificabile in qualsiasi momento
  • L'ultima striscia di ogni posa arriva in dashboard

Numeri

Andamento chiaro, senza fogli di calcolo.

Peso e misure registrati in pochi secondi, con le variazioni già calcolate.

Peso

Il trend, non solo il numero di oggi.

Ogni pesata entra nel grafico e aggiorna le statistiche che contano durante la prep.

  • Peso attuale, variazione negli ultimi 7 giorni e dall'inizio
  • Ritmo medio di calo o crescita a settimana
  • Periodo del grafico: 1, 3, 6, 9, 12 mesi o tutto
  • Storico con note; le pesate nei giorni di ciclo sono segnalate

Circonferenze

Le misure che contano nella categoria Bikini.

Punto vita, glutei e spalle in una tabella ordinata, dal rilevamento più recente.

  • Differenza con il rilevamento precedente su ogni misura
  • Verde quando la misura scende, rosso quando sale
  • Rilevamenti nei giorni di ciclo marcati a bordo riga
  • Ultimo rilevamento sempre visibile in dashboard

Piano

Alimentazione e allenamento, sempre aggiornati.

Il coach assegna, l'atleta consulta. Nessun messaggio da ritrovare, nessun file perso.

Macro

Piani per settimana, giorni ON e OFF, peak week.

I macro si pianificano per periodo, mai per singolo giorno: uguali tutti i giorni oppure diversi fra allenamento e riposo.

  • Carboidrati, proteine e grassi con kcal calcolate in automatico
  • Piano attivo in evidenza, confrontato con quello precedente
  • Settimane mancanti alla gara indicate su ogni piano
  • Peak week: una riga di macro per ciascun giorno
  • Storico completo dei piani, modificabili ed eliminabili

Workout

Programmi completi, settimana dopo settimana.

Ogni programma ha un numero, un periodo e un obiettivo. Dentro, le sedute con tutta la progressione.

  • Sedute con gruppo muscolare, esercizio, recupero e pesi
  • Una colonna per ogni settimana del programma
  • Il programma in corso si compila direttamente in tabella
  • I programmi passati restano consultabili in sola lettura
  • Scarica il PDF di qualsiasi programma

Corpo e calendario

Il contesto che spiega i numeri.

Il ciclo cambia peso, misure e aspetto. Pantera lo tiene presente in ogni sezione.

Ciclo mestruale

Una previsione che impara dallo storico.

Si parte da 28 giorni teorici; ogni ciclo registrato affina la media e la finestra prevista, dando più peso ai cicli recenti.

  • Ultimo inizio, giorno del ciclo e prossima finestra prevista
  • Conto alla rovescia, con segnalazione di finestra o ritardo
  • Calendario di due mesi con inizi registrati e finestra
  • Durata di ogni ciclo e note nello storico
  • Pesate, misure e check nei giorni di ciclo segnalati in rosso

Atleta e gare

La scheda dell'atleta e il calendario delle gare.

Anagrafica e gare in una pagina. Le gare in programma alimentano i countdown e il conteggio delle settimane.

  • Scheda anagrafica dell'atleta sempre modificabile
  • Gare con nome, data, località e federazione
  • Un countdown per ogni gara futura in dashboard
  • Settimane alla gara riportate sui piani macro

Notifiche

Nessun aggiornamento passa inosservato.

Quando qualcuno registra un peso, carica un check o modifica un piano, l'altra persona lo sa subito.

  • Campanella con il numero di novità, aggiornata da sola
  • Tocca la notifica e arrivi dritto nella sezione giusta
  • Avvisi push sul telefono, attivabili con un tocco
  • «Segna tutte come lette»; le vecchie lette spariscono da sole
  • Accesso con account Google, riservato alle persone autorizzate

Su iPhone

Si installa come un'app, in tre tocchi.

Pantera nasce per il telefono. Aggiunta alla schermata Home si apre a tutto schermo e riceve gli avvisi.

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